Voici comment et pourquoi la sophrologie peut aider tout au long du processus de deuil.
Linda Blair
La mort de l’animal qui partage votre vie est une grande épreuve. Elle est suivie du deuil, du latin « delere » qui veut dire « douleur ». C’est un passage obligé, plus ou moins long, vécu différemment selon les personnes, mais souvent douloureux. Il peut, s’il est mal géré, engendré un traumatisme dont les effets peuvent être la cause d’un déséquilibre de la santé à tous les niveaux.
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« Nous ne pouvons pas échapper à ce moment, mais il est en notre pouvoir de tout mettre en œuvre pour que cela se passe de la meilleure façon possible » déclare la Dr vétérinaire Von Allmen dans son livre « Quand l’animal s’en va ».
La sophrologie, parce qu’elle considère l’individu comme un tout, pourra apaiser la douleur et l’accompagner tout au long du processus.
Elle permettra, non pas de sauter les différentes étapes du deuil, mais de les traverser en puisant dans nos forces intérieures pour renforcer notre solidité.
Phase du choc ou déni
« C’est fini » laisse la personne sans émotion apparente, sidérée. Puis vient le « ce n’est possible, je ne peux pas y croire ». Il ne faut pas penser que la brièveté de cette phase signifie qu’elle n’est pas importante. Certaines personnes stagnent dans cet état de déni, de refuge et continue de faire comme si le cher disparu est toujours là.
Dans cette étape, la sophrologie va apporter au corps crispé, tétanisé par la nouvelle qu’il vient de recevoir le relâchement, l’apaisement nécessaire pour affronter la suite. En se concentrant sur sa respiration, elle va permettre de se recentrer sur soi : les battements cardiaques, la température corporelle… On utilise son corps pour se rattacher à la réalité.
Phase de colère
Dans l’étape suivante, les émotions prennent le dessus. La perte devient consciente. On est confronté à l’impossibilité d’un retour à la situation première. On doit faire le deuil, et passer par de nombreuses émotions, notamment la colère… « Face à l’incompréhension de l’autre, face au vétérinaire qui aurait pu faire encore un soin, face à son conjoint qui ne souffre pas (ou, du moins, il ne le montre pas !) précise Martine Golay Ramel, thérapeute du deuil.
La sophrologie va permettre l’expression de ces émotions violentes dans un cadre sécurisé. En utilisant la respiration, on va les expulser vers l’extérieur pour ne pas augmenter le sentiment de désespoir.
Phase de dépression
Puis vient le moment de la tristesse et de la dépression. Le chagrin alterne avec la douleur. Cela peut même jusqu’à la désespérance. « Ce n’est pas juste, qu’est-ce que je vais devenir ?» C’est l’abandon de la lutte au cours de laquelle on peut avoir le sentiment d’avoir tout essayé pour revenir à la situation perdue. On n’a aucune visibilité sur ce qu’on peut faire. On agit au gré des circonstances.
La sophrologie est une excellente alternative aux antidépresseurs. Il faut parler, évacuer la culpabilité, récupérer l’élan vital et recommencer à apprécier les petites choses de la vie. Elle va permettre de redonner un sens à sa vie.
Phase d’acceptation
Enfin, l’acceptation arrive. C’est le moment où on prend conscience que rien ne sera plus comme avant mais accepter ce changement, permet la reconstruction. Boris Cyrulnik dit que « le travail du deuil consiste à garder un lien avec l’être perdu en remaniant notre manière de l’aimer. » Dans cette étape, la sophrologie va permettre d’accepter le changement que la disparition provoque dans sa vie et de laisser émerger un nouveau moi en équilibre.
Chaque étape est importante et structurante. La sophrologie nous aide à les traverser et nous ramène à « la conscience en harmonie » en prenant en compte les difficultés liées au deuil sur tous les plans : physique, émotionnel, mental, voire spirituel.
Elle va permettre d’écouter son corps perturbé, d’apprivoiser l’absence et de demeurer semblable tout en étant différent.
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